2014年2月28日金曜日

キニナルモンでPeXギフト200円分を交換しました。 #iPhoneでポイント

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おさいふぱん太でAmazonギフト100円分を交換しました。 #iPhoneでポイント

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タダクエストでAmazonギフト100円分を交換しました。 #iPhoneでポイント

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初の交換です。

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ムー貯でEdy500円分を交換しました。 #iPhoneでポイント

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ビンゴでゲットン！でPeXギフト303円分を交換しました。 #iPhoneでポイント

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2014年2月27日木曜日

ハシビ6世でPeXギフト100円分を交換しました。 #iPhoneでポイント

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2014年2月26日水曜日

アルぱっか〜んでPeXギフト100円分を交換しました。 #iPhoneでポイント

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アルぱっか〜んでPeXギフト100円分を交換しました。 #iPhoneでポイント
ポイントが貯まりやすく交換しやすいアプリです。PeX、Amazonギフトは100円分から交換可、しかも即ゲットです。

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タダdeクエストでAmazonギフト50円分を交換しました。 #iPhoneでポイント

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2014年2月25日火曜日

ビンゴでゲットン！でPeXギフト804円分を交換しました。 #iPhoneでポイント

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2014年2月24日月曜日

体重を減らすよりも除脂肪体重を増やす！

何度もダイエットをしてきた@tanmagolfです。
期間の長短はありますが、意志を持ってダイエットに励んでいる間は減量できます。が、目標に到達してしばらく経ってからダイエットモードがオフになれば、自然と体重は増え、元かそれ以上の体重になります。
筋肉量がだいたい同じなら、生活習慣が戻れば同じ体重に収束します。減量時に筋肉量も削ぎ落としてしまっていれば、元より重いところに落ち着きます。
一生ダイエットを続けるつもりでいても、ある程度維持期が続くとモチベーションは保てなくなります。それでも太りにくくするには、やはり筋肉量を増やすことです。

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キニナルモンでPeXギフト100円分を交換しました。 #iPhoneでポイント

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アルぱっか〜んでPeXギフト300円分を交換しました。 #iPhoneでポイント

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アルぱっか〜んでPeXギフト300円分を交換しました。 #iPhoneでポイント
ポイントが貯まりやすく交換しやすいアプリです。PeX、Amazonギフトは100円分から交換可、しかも即ゲットです。

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コインサクサクでAmazonギフト50円分を交換しました。 #iPhoneでポイント

ポイントアプリ・ポイントサイトが大好物な@tanmagolfです。
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2014年2月22日土曜日

iOS 7.0.6アップデートしました。OTAで約12分

iPhoneユーザの@tanmagolfです。
iOS 7.0.6のアップデートをしました。OTAで約12分かかりました。

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コインサクサクでAmazonギフト50円分を交換しました。 #iPhoneでポイント

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2014年2月20日木曜日

やりはじめないと、やる気は出ません。

インフルエンザ週間からやる気がだだ下がりで回復の兆しすら見えない@tanmagolfです。
表題は脳科学者の池谷裕二さんの言葉です。やりはじめさえすればやる気は後からついて来るんだからまずはやりはじめなさいと自分に言い聞かせても心のモヤモヤは晴れません。まだやりはじめてないのだから。やりはじめてから考えましょう。それまでは考えるな！

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2014年2月18日火曜日

除脂肪体重でみる目指すべき体重と体脂肪率

筋肉を落とさずダイエットしたい@tanmagolfです。
しばらく停滞していた減量も、年が明けてから減り始めています。が、除脂肪体重も減ってしまっているため、このままではいけない！
マックス体重96.6kgの時に体脂肪率35.1%だったので、当時の除脂肪体重は62.7kgだったことになります。
除脂肪体重62.7kgを維持して減量すると、体重85kgで体脂肪率26.2%となるので、これを目標にします。

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ビンゴでゲットン！でPeXギフト363円分を交換しました。 #iPhoneでポイント

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2014年2月17日月曜日

コインサクサクでAmazonギフト50円分を交換しました。 #iPhoneでポイント

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コインサクサクでAmazonギフト50円分を交換しました。 #iPhoneでポイント
50円ずつサクサク交換なう。
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笑うから楽しい！

積極的に笑うようにしている@tanmagolfです。
大人は1日15回、子供は300回笑う、という話を聞き、カウンタアプリでしばらく数えたことがあります。結果は、意識して笑わなければほぼゼロでした。
心理学者のウイリアム・ジェームスとカール・ランゲは、楽しいから笑うのではなく笑うから楽しい旨のことを言っています。
意識してたくさん笑うようにしています。特に、嫌なことがあったり嫌なことを思い出してしまった時は、無理矢理でも笑顔を作ってやり過ごそうとします。

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2014年2月16日日曜日

ホーム画面にCharity Milesを置きました。

ウォーカーの@tanmagolfです。
インフルエンザの最後の症状であるノドの痛みもほぼ治まってきたので、明日からウォーキングを再開する予定です。
チャリティ・ウォーキングアプリCharity Milesをホーム画面に配置しました。
最新のホーム画面
↑青組にCharity MilesがIn、Runtastic PROがOut。
Charity Miles（無料／App Store）

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2014年2月15日土曜日

シンプル・ダイエットのアドオン「広告削除＋平均ツール」を購入しました。

ダイエッターの@tanmagolfです。
月間目標を立てて、各月1日(ついたち)の体重で評価してきました。しかし、体重には日々のバラツキがあるため、たまたまその日だけ低い(又は高い)値を記録した場合、評価は実態とかけ離れてしまうこともあります。
そこで、平均値を用いた評価を試してみようと、アプリだけで手軽に平均値を表すことができるアドオンを購入しました。
↑左から、平均オフ、1週間、1ヶ月、3ヶ月平均のグラフです。
※ アプリは無料、「広告削除＋平均ツール」アドオンは200円です。

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2014年2月14日金曜日

おさいふぱん太でAmazonギフト100円分を交換しました。 #iPhoneでポイント

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おさいふぱん太でAmazonギフト100円分を交換しました。 #iPhoneでポイント
1/25以来、最近はデイリーチャンスのみ参加で1ヶ月足らず100円は嬉しい。

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キニナルモンでPeXギフト400円分を交換しました。 #iPhoneでポイント

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