もうすぐ44歳、老眼鏡を作る

少し前から、読書の疲れが早まり、程度も酷くなっている。片目ずつ確認すると、特に右目がボヤける。車に載せっぱなしの眼鏡（遠用）を取ってきて使ってみると、裸眼よりもっとボヤける。世に言う老眼がやって来た！？

ネットで検索して、近点チェックなるものをやる。文字を目から離していってどこでピントが合うか。左20cm、右30cm。両方30cmなら離して見ればいいだけだが、左右異なるのが困る。

他の病気じゃないことの確認のため眼科に行き、老眼確定。処方箋を作ってもらう。

楽天の期間限定ポイントで老眼鏡を作った。よく見える。

[ 超軽量 メガネ ] レンズ代＋レンズ追加料金0円 → 度付き 眼鏡 伊達メガネ 老眼鏡 レンズ代 無料 有料で [眼精疲労予防度なしbui(ビュイ)眼鏡]b.u.iに変更可能♪ 価格：5500円（税込、送料無料) (2019/5/30時点) 楽天で購入

中性脂肪、基準値に下がる

先月行なった血液検査の結果が出た。炭水化物依存生活の見直しで、366から145に下がった。ギリギリだが基準値だ。

中性脂肪だけ爆上がる - 塵も積もれば！

過去ブログより

そして今日は優待券de月一マクドの日。好結果に気分上々も、シェイクはやめておいた。乗(じょう)かるび旨し。

2ヶ月ぶりにマクド喰らう - 塵も積もれば！

過去ブログより

中性脂肪だけ爆上がる

一月末に滑り込みで今年度の特定健診を受けた。

例年は春に血液検査のみ受けており、前回の去年五月は特に問題なく、それから体重の変動もないので大丈夫だろうと高を括っていたが、驚愕の結果が届いた。

BMIはとっくに分かってるし、血圧高めも元々なので驚かなかったが、ビックリしたのが前回126から爆上がりした中性脂肪！？見たことない数字だ。

今より20キロ太ってた頃でも200は超えなかったのに。なんでだ？肝機能や他の数値は問題ないのに。

それまで20年で数回しか行ったことがなかったマクドに去年一年で90回行っているからか？

サイドは毎度ポテト。シェイクも時々飲んだからか？

コンビニも弁当くらいの利用だったが、ハンバーガーやサンドイッチやピザやプラスおにぎりなどが増えたからか？

麺類を週四くらいで食べているが、この一年くらい毎回ご飯付きになったからか？

安くて簡単なのでつい炭水化物多めになってしまう。一先ず体重キープで炭水化物減だ。

母親、平成最後の冬に三たび発熱する

母親がこの冬みたびの38度超えの発熱。11月中頃、11月末〜12月頭、そしてクリスマス前、インフルは毎度陰性。

かかりつけ医休診日に別の院で診てもらう。血液検査の結果、どこかに炎症が起きている様子。発熱以外の症状を本人が訴えていないので特定は難しい。

抗生剤できっと快復するだろうとのことで、実際にそうなったが、何度も繰り返しているのは気になる。

腰を叩くと痛い、左右とも。腎炎？

最初の発熱の時はお腹が痛いと、右下腹部かなり下の方。膀胱炎？

トイレの回数が少なく、1日2回くらいか、たまに行くともの凄い勢いで用を足す。ギリギリまで我慢している。

まずはトイレに行く回数を増やしている。1日4回までは増やせたが、この先はなかなか手強い。あてが外れれば次がそろそろ来そうな時期。

体重を減らすよりも除脂肪体重を増やす！

何度もダイエットをしてきた@tanmagolfです。

期間の長短はありますが、意志を持ってダイエットに励んでいる間は減量できます。が、目標に到達してしばらく経ってからダイエットモードがオフになれば、自然と体重は増え、元かそれ以上の体重になります。

筋肉量がだいたい同じなら、生活習慣が戻れば同じ体重に収束します。減量時に筋肉量も削ぎ落としてしまっていれば、元より重いところに落ち着きます。

一生ダイエットを続けるつもりでいても、ある程度維持期が続くとモチベーションは保てなくなります。それでも太りにくくするには、やはり筋肉量を増やすことです。

やりはじめないと、やる気は出ません。

インフルエンザ週間からやる気がだだ下がりで回復の兆しすら見えない@tanmagolfです。

ほぼ日刊イトイ新聞-脳の気持ちになって考えてみてください。 〜「やる気」と「脳」の話を、池谷裕二さんと。〜

表題は脳科学者の池谷裕二さんの言葉です。やりはじめさえすればやる気は後からついて来るんだからまずはやりはじめなさいと自分に言い聞かせても心のモヤモヤは晴れません。まだやりはじめてないのだから。やりはじめてから考えましょう。それまでは考えるな！

笑うから楽しい！

積極的に笑うようにしている@tanmagolfです。

大人は1日15回、子供は300回笑う、という話を聞き、カウンタアプリでしばらく数えたことがあります。結果は、意識して笑わなければほぼゼロでした。

心理学者のウイリアム・ジェームスとカール・ランゲは、楽しいから笑うのではなく笑うから楽しい旨のことを言っています。

意識してたくさん笑うようにしています。特に、嫌なことがあったり嫌なことを思い出してしまった時は、無理矢理でも笑顔を作ってやり過ごそうとします。

インフルエンザA型が発症して6日目、イナビルの効果はスゴかった。

インフルエンザ週間を乗り切った達成感でいっぱいの@tanmagolfです。

日曜日の昼に発熱し、その数時間後当直医にかかりましたがインフルエンザは出ず、頓服だけ貰って帰りました。

そして翌月曜日の再検査でインフルエンザA型と分かり、イナビルを吸入して帰りました。

その日の晩を最後に発熱は収まりました。

オモチャみたいと言うか、お菓子みたいと言うか、まったく薬感がなくて頼りなく思いましたが、イナビルは極めて優秀なお薬でした。

今回は2度診療を受け、その内1回は休日診療で、しかも当直医が初診だったこともあり、かなり手痛い出費となってしまいました。

次に発熱してインフルエンザの疑いがある時は、手持ちの頓服で初日をなんとか乗り切って、出来れば休日は避け、一発診療になるようにしたい。

血液検査の結果が良くて嬉しい！

身長172cm・体重90kgの@tanmagolfです。

1月に受けた血液検査の結果が出ました。

↑この体重だと常なのが中性脂肪や肝機能値の異常(図は過去の異常項目を抜粋)なのですが、今回は尿酸(これもいつも高め)以外は正常値に改善されていました。

最近よく耳にするLH比を計算してみましたが、これも改善されていてホッとしました。

まだまだ90kgだけど、マックス96.6kgからの減量や半年続いているウォーキングのおかげかな、良くなったのは。嬉しい！

毎日続けるために、筋トレの回数を減らしました。

iPhoneアプリを利用して、腹筋・腕立て・スクワットをやっています。はじめは1回も出来なかった腹筋・腕立ても出来るようになりました。

それぞれ10回ずつで始めましたが、物足りなくなって15回ずつに増やしました。そしたらやらない日がどんどん増えてしまったので、また10回ずつに減らします。

365日 腹筋アプリ SitApp 5.4
Tee-App (by Takuma Nakagawa)
無料 / 13MB

365日 腕立てアプリ PushApp 5.2
Tee-App (by Takuma Nakagawa)
無料 / 16MB

365日 スクワットアプリ 5.0
Tee-App (by Takuma Nakagawa)
無料 / 13.5MB

ぐっすり眠るため、iPhoneにおやすみモードを設定しました。

寝る前にiPhone使っています。灯りを消してからも使っています。夜中に何度も通知音が鳴ります。確認のために、たまに見ます。

寝ながらiPhoneはキケンかも!? ベッドでのスマホ利用が健康を害するという衝撃のデータが明らかに - アップス！-iPhoneの小技やiOS系ニュースを配信

スマホ利用で睡眠の質が落ちている、そういうニュースは以前から度々目にして来ましたが、特に何もしていませんでした。今回一つだけ対策として、iPhoneにiOS6の新機能である「おやすみモード」を設定しました。

設定アプリを起動。

通知をタップ。

おやすみモードをタップ。

時間指定オン。開始終了設定(23:00-7:00)。着信許可設定(すべての連絡先)。かけ直しの電話オン。

以上です。これで23時～7時の間は通知が来ません。連絡先に登録していない相手からの電話は、同じ人から3分以内に2度目の電話があった場合を除いて、通知されません。ぐっすり眠れます。